Tips Lembur Sehat: Jurus Tetap Bugar Saat Kerja Malam

Daftar Isi

Tahukah kamu bahwa lembur yang kurang sehat dapat berujung pada masalah kesehatan yang serius? Oleh karena itu, penting banget untuk tetap menjaga kesehatan saat terpaksa harus lembur.

Lembur seringkali membuat kita lupa waktu dan mengabaikan kebutuhan tubuh. Padahal, lembur dapat menyebabkan kelelahan fisik dan mental yang berdampak pada kesehatan kita.

Tips lembur sehat ini bertujuan untuk membantu kamu tetap sehat dan produktif saat harus lembur:

• Istirahat yang cukup: Istirahatlah setiap 60-90 menit sekali untuk mencegah kelelahan mata, ketegangan otot, dan sakit kepala.
• Ergonomi yang tepat: Pastikan posisi duduk dan meja kerja kamu nyaman untuk mencegah sakit leher, punggung, dan mata.
• Hidrasi yang baik: Dehidrasi dapat memperburuk kelelahan dan sakit kepala. Minumlah banyak air sepanjang waktu.
• Makan sehat: Hindari makanan berlemak dan bergula. Sebagai gantinya, konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian untuk menjaga energi.
• Olahraga ringan: Gerakan ringan setiap jam sekali dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi ketegangan otot.
• Kelola stres: Lembur dapat memicu stres. Kelola stres dengan teknik relaksasi seperti latihan pernapasan atau meditasi.
• Komunikasi yang baik: Beri tahu rekan kerja dan atasan kamu tentang batasan lembur kamu untuk mencegah beban kerja yang berlebihan.

.